چ كاتێك گونجاوە بۆ سەرجێیی کردن ؟

چ كاتێك گونجاوە بۆ سەرجێیی کردن ؟

١ - بەیانیان: گونجاوترین کاتە بۆ جوتبوون ئەویش یارمەتی هەموو لەشت دەدات و ئیسراحەتێکی پێ دەبەخشێت، ئاستی وزەش لە لەشدا بەرز دەکاتەوە و بە درێژایی رۆژ لە ماندویەتی دەتپارێزێ.

٢ - رۆژی ١٤ هەمین دوای سوڕی مانگانە: ئەمەش مانای دوای دوو هەفتەی تەواو بوونی سوڕی مانگانەی خانمان، کاتێکی زۆر باشە چونکە هەستی سیکسی لە ناو لەشدا باش گەشەی کردوەو و لەوپەڕی ئامادەباشیدایە و ئەگەری زیاتربوونی هێلکەکان زۆرترە لەم کاتەدا.

٣ - دوای تەواوکردنی وەرزش: وەرزش کردن بەتایبەتی پایسکل، یارمەتی کۆئەندامی زاوزێ کردنت بەهێز دەکات ئەویش خوێنبەرەکان زیاتر خوێن دەنێرن بۆ ئەو ناوچانە و هۆرمۆنەکان زیاتر پاڵەپەستۆ دەخەنە سەرت و بەڕادەیکی باش توانای (سیکس)ت زیاتر دەبێت.

٤ - پێش رۆیشتنت بۆ کارێکی گرنگ: توێژەران باسی گرنگیی کاری سەرجێی دەکەن بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە مەوعیدێکی گرنگیان هەیە باشتر وایە پێش ئەوەی بڕۆنە مەوعیدەکەیان کاری سەرجێی ئەنجام بدەن ئەویش لەبەر ئەوەیە کە دڵە راوکییەیان کەم دەکاتەوە و ئارام دەبنەوە.

٥ - دوای ماندوبونێکی زۆر: هەر ڕۆژێک هەستت بەماندووبونێکی زۆر کرد لە ئیشو کارەکانتدا، باشترین رێگە چارە بۆ ئەو ماندووبونەت سێکسکردنە و بەو کردارە دوورت دەخاتەوە لە تووشبونی هەر زیانێک کە بەهۆی ئەو ماندووبونەوە توشی دەبویت و لە هەمانکاتدا لەشت پاڵەپەستۆ لەسەر لەشت کەم دەبێتەوە.